反省
今朝のように54.0㎏😱❕
前日より、+0.2㎏😋💦
あーやってしまった😂
一応、昨日の努力したこと
ランニング一時間八キロ🍀
腹筋40
ワイドスクワット30
で？なんで増量かというと❗
もちろん暴飲暴食
うん、昼から呑んで暴飲暴食して
昼寝して夜も暴飲暴食
アルコール2.5リットル😏
あーななかなかダメな生活がやめられない😭
でも、努力は続ける🎵
今日も頑張ります😢
腹筋始めました
今朝の体重53.8㎏🎶
前日より、-0.6㎏😃✌
おー嬉しい🎵😍🎵減ってる😁
昨日は仕事終わりに予定があって
ランニング、オフだったのに。
走らない日も体重が減る生活を心がけなきゃ✨
昨日、ダイエットのためにやった努力
１日一食、お昼抜いた🎵
半身浴16分
腹筋30回🍀
アルコール1.5リットルで前日の2リットルより
減らした💦
ちなみに昨日の摂取カロリー
お昼を抜いたから
夜にアルコールで800カロリーくらい、摂取しても
なんとか1300カロリーに収まってる
やっぱりアルコール呑みたきゃ
１日一食じゃないと太るな。
さて、今日もダイエットのため努力したい！
目標、ランニング二時間以上！
１日一食
とりあえず
あっ、そうそう昨日久しぶりに腹筋始めた💦
以前はやってたんだけど、やっても体重も減らない
お腹もぽっこりのまま
元々筋トレ嫌いだからやっても意味ないし💢😠💢
と、やる気にならなかったけど❗
とりあえず
ちょこちょこ努力の積み重ねが大事かな
と思って、最初からハードルあげないで
ユルくやってみたい。✨💍✨
空腹との戦い
今、空腹と戦ってます🎵
といっても軽くお腹すいたな～ってくらいですが💦
でも、この空腹の時間が健康にもダイエットにも良いらしいと、どっかのブログで読んだから😅
今がダイエットの楽しい瞬間✨💍✨
だと、空腹を楽しんでます🍀
お菓子は好きだけど😃
三度の食事よりアルコールが好きな私😁
同じカロリー摂取するなら
迷いなくアルコール！
ということで間食はほとんどしない。
職場でお菓子を頂いても食べずに持って帰って
酔っ払った時にアルコールと一緒に
お菓子も頂きます🍴🙏
これ、きっとダメなんだろうけど😱💦
うん、昼さえ食べなければ
夜までは我慢できる、というか
職場には食べるものおいてないから
我慢するしかないんですよね！
もう一度
お昼抜き❗🎶
よし！今日の1努力😁達成
この小さな努力の積み重ねがなりたい私に繋がってる✨
昨日のブログに書いたように
私の座右の銘は
努力に勝る天才なし
継続は力なり
だったのに、いつの間にか努力することが
辛くてキツくてダルくて😅
ドリンクしたくない。
ありのままを受け入れよう！
なんて、楽な方を選んでた。
ランニングも11年継続しているけど
九年間は自分で目標や練習メニューたてて
キツくても辛くても努力して
想像以上の記録ものこして充分満足したから
スパッと努力することを諦めて
この二年間はのんびりちょこちょこ走ってるだけ
もちろん記録は伸びることもなく
体重も増えた😭
小さい頃から人より努力して
結果が出ることに幸せや喜びを感じてきたから。
ドリンクしなくなった自分の人生もいつの間にか
つまらなくなってたんだな。
全てを老化のせいにして。
やっぱり努力しない人生は私らしくない。
先ずはダイエットから！
努力してみよう。
必ず結果はついてくる！
人生は楽しい
今朝の体重54.4㎏
前日より、-0.5㎏😃✌
昨日の摂取カロリー
んー夜ががんばれなくて💦
１日のカロリーが2000以上じゃ😅
ダイエットにならないな！💢😠💢
まーランニング一時間したから、
前日より、マイナスになったけど😱💦
私は夜に必ずアルコールを呑むから
それだけでも結構なカロリー。
昨日も１日一食で夜だけのカロリーなら
1500カロリー以内でまあまあなんだけど
昼の700カロリーがやっぱり余計❗
夜に呑むためにも昼は我慢、我慢
努力！努力！
うん、今日は昼抜き💪
昨日、努力したこと！
ランニング一時間９キロ
半身浴18分
昨日の反省
お昼食べた
アルコールを2リットル以上摂取した
夜に炭水化物食べた。
この反省をふまえて
今日はお昼食べない
アルコール2リットル以内
炭水化物抜き！
頑張りたい🎵
昨日より、-0.5だけど☺
やっぱり少しでもやせたら
昨日の私より今日の私が好き💕
１日づつ、確実に老化に進んで行くけれど
昨日より昨日！
今日より明日！
そんな風に自分を好きに生っていきたい✨
太っているから、誰にも会いたくない
何にもしたくない。
そんな人生もったいない❗
さー今日もダイエット楽しまなきゃ🎵
努力の積み重ね
仕事が終わって、走ってきました🎵
一時間９キロ😃✌
朝はダイエット頑張る気分だったのに
お昼は、お腹も空いてないのに😏
たべたい欲求に負けて😱💦
あーやっぱり私はダメだ😢⤵⤵
と落ち込んでも仕方ないから😅
食べたなら、せめて走ろう💢😠💢
と、ダイエットの努力🎶
今日、他のブログを読んでいて。
老化は誰にでも訪れるけど
老化が遅くいつまでも若々しい人は
努力を積み重ねられる人。
努力の継続が出来るかどうか！
だそうです。
なるほど✨
なんか、この言葉すっと私の心に溶けた🎵
継続は力なり！✨
努力に勝る天才なし🎵
私はこの二つの言葉が大好き💕
どうせ、年だから、もうすぐ50だからと
食欲のまま食べ続け😭
諦めよう、いや諦めきれない😢⤵⤵
と、グダグダのダイエットを繰り返してきたけど
諦めたくない
どうせ、美人じゃないんだから😏
せめて体型くらいはキレイな50代になりたい🎶
今夜も暴飲暴食しないように努力する！
