ノルマ

とりあえず1週間で-1.0㎏にするには
1日、0.2㎏減らせば×7日で1.4㎏と0.4㎏の貯金も出来るの😎

昨日日曜日は、朝はブラックコーヒーのみ
ランニングを76分
その後アルコールを0.7リットル
柿の種、ベビースターをつまみ。

夜ご飯一杯、焼き魚、豚肉とピーマンの炒めもの
冷奴、キムチ。
アルコール1.35リットル🍀

私にしたら、いつもより、少食
ランニングも一時間以上走ってるし

昨日より、-0.2㎏落とすなら
どうすればいんだろ?
仕事の後、走る元気残ってないしな