2019-09-02 ノルマ とりあえず1週間で-1.0㎏にするには 1日、0.2㎏減らせば×7日で1.4㎏と0.4㎏の貯金も出来るの😎昨日日曜日は、朝はブラックコーヒーのみ ランニングを76分 その後アルコールを0.7リットル 柿の種、ベビースターをつまみ。夜ご飯一杯、焼き魚、豚肉とピーマンの炒めもの 冷奴、キムチ。 アルコール1.35リットル🍀私にしたら、いつもより、少食 ランニングも一時間以上走ってるし昨日より、-0.2㎏落とすなら どうすればいんだろ? 仕事の後、走る元気残ってないしな