とりあえず１週間で-1.0㎏にするには １日、0.2㎏減らせば×7日で1.4㎏と0.4㎏の貯金も出来るの昨日日曜日は、朝はブラックコーヒーのみ ランニングを76分 その後アルコールを0.7リットル 柿の種、ベビースターをつまみ。夜ご飯一杯、焼き魚、豚肉とピーマン…

土日の休みのんびり過ごしたのに。 今朝は調子が悪い昨日から、９月ですね！ 今朝の体重55.9㎏前日より、-0.5㎏土曜日は八キロランニング 日曜日は、６キロランニングと残り三キロを歩いたり走ったりでトータル9キロ。 しかも、日曜日は、外ランです！11時に…